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黄海的自留地

天道酬勤,命运会眷顾有准备的人。

 
 
 

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爬 山  

2013-07-21 18:13:13|  分类: 八闽所见 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 黄    海            图文     

       2013年7月21日周日天气预报:“周日中雨转阴,25到34度,沿海偏南风5到6级”。下午3:30几个朋友一起去爬山,车停在去日宅的岔路旁,从山下走到日宅为4公里,来回走了8公里。

  随着生活条件的改善,人们开始重视锻炼身体了;福安由于四周环山,因此爬山运动便悄然兴起了,福安的周末爬山、游泳、跑步等锻炼身体的人很多,这是福安人生活习惯的进步,爬山和游泳已成为人们一种首选的时尚体育运动方式。

 平时较少参加爬山运动的人,在爬山之前做一些热身运动是很必要的;做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。

  爬山时可以带瓶水,天气不异常时带把雨伞;由于爬山不需要特殊的设备,是户外有氧运动,对于居住在闹市的人们,爬山是他们锻炼身体的首选,爬山可以将身上的废物和毒素通过汗液排出,爬山回来休息一下冲个澡,感觉全身轻松很多。爬山应根据自己的体质选择爬山地点,在福安可以爬天马山、金谷园、蝴蝶谷、七层塔、日宅等市区近的风光优美的小山包。

 登山时不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过沿途美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可停下照几张美景。
  下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。

  鞋子要轻便的,就能使脚踝活动灵便,出现险情时便于控制身体;弹性好、减震好,是为了增加舒适感。建议有条件的可以购买防水透气能力好的运动鞋,因为这种材料一般都分量较轻,弹性有保证,能穿系自如。

  爬山既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,是一项很好的健身项目。

       在爬山的路上,风景宜人,我忍不住多拍了几张,要靠小跑追上他们。下面为我用小米2S手机拍的景色照,与大家一起分享。 

爬    山 - hzr586 - 黄海的博客
 
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