黄 海 图文
2013年7月21日周日天气预报：“周日中雨转阴，25到34度，沿海偏南风5到6级”。下午3:30几个朋友一起去爬山，车停在去日宅的岔路旁，从山下走到日宅为4公里，来回走了8公里。
随着生活条件的改善，人们开始重视锻炼身体了；福安由于四周环山，因此爬山运动便悄然兴起了，福安的周末爬山、游泳、跑步等锻炼身体的人很多，这是福安人生活习惯的进步，爬山和游泳已成为人们一种首选的时尚体育运动方式。
平时较少参加爬山运动的人，在爬山之前做一些热身运动是很必要的；做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
爬山时可以带瓶水，天气不异常时带把雨伞；由于爬山不需要特殊的设备，是户外有氧运动，对于居住在闹市的人们，爬山是他们锻炼身体的首选，爬山可以将身上的废物和毒素通过汗液排出，爬山回来休息一下冲个澡，感觉全身轻松很多。爬山应根据自己的体质选择爬山地点，在福安可以爬天马山、金谷园、蝴蝶谷、七层塔、日宅等市区近的风光优美的小山包。
登山时不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过沿途美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可停下照几张美景。
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
鞋子要轻便的，就能使脚踝活动灵便，出现险情时便于控制身体；弹性好、减震好，是为了增加舒适感。建议有条件的可以购买防水透气能力好的运动鞋，因为这种材料一般都分量较轻，弹性有保证，能穿系自如。
爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。
在爬山的路上，风景宜人，我忍不住多拍了几张，要靠小跑追上他们。下面为我用小米2S手机拍的景色照，与大家一起分享。
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